Si
todos siguiéramos una alimentación sana y practicáramos ejercicio
con regularidad estaríamos dando unos pasos clave para que las
enfermedades
cardiovasculares dejen de ser la primera causa de muerte
en el mundo.
La
enfermedad cardiovascular (ECV), que incluye las enfermedades cardíacas y cerebrovasculares, es
actualmente responsable de 17,5 millones de muertes prematuras.
Y
si no cambiamos nuestros hábitos, se estima que esa cifra crecerá y
alcanzará los 23 millones de muertes en el año 2030.
Para
celebrar el Día
Mundial del Corazón, el 29 de septiembre,
queremos pedirte que te unas a nosotros haciendo pequeños cambios en
tu rutina para controlar algunos
de los que pueden pasarte factura.
Por
eso es importante:
- Comer
y beber bien. Eso proporciona a tu corazón el combustible necesario
para disfrutar de la vida plenamente.
-
Vigilar tu nivel de glucosa en sangre. Si la diabetes no
sediagnostica y trata a tiempo, aumenta el riesgo delas enfermedades
cardiacas y cerebrovasculares.
- Mantenerte
físicamente activo. Así ayudas a reducir el riesgo de enfermedades
cardiacas, además de sentirte mejor.
-
Controla tu presión sanguínea. La presión arterial
excesivamente alta es el factorde riesgo más importante de ECV.
-
Abandona el tabaco si eres fumador. Dejar de fumar es la
decisión más importante que puedes tomar para mejorar la salud de
tu corazón.
-
Mantén a raya tus niveles de coesterol y tu IMC.
Fuente: Fundación Española del
Corazón
